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瑜伽舞王式 Nataraja 这个有难度的平衡姿势发展均衡和瑜伽优雅的体态，加强和强健肌肉。肩胛骨得到完全的运动，胸部得以完全的扩张。整个脊椎从这个姿势中得到益处。 这个体式难度比较大，让很多伽人望而却步，其实，如果你已经可以做几个手向后抓到脚的瑜伽体式了，比如下面这两个： 那么，你可以试试挑战舞王式哦！刚开始练习，还是建议用上 瑜伽带： 站立，用瑜伽带套在左脚背上 抬起左脚离地，弯曲膝盖 弯曲手肘，掌心朝上 转动手肘向上，绷脚背 右手向后，一起抓住瑜伽带 把腿上提更多，胸腔往前推出去 尝试把手臂伸直更多，腿伸直更多 在这里，尝试让双手往脚的方向挪动更多，让两者间的瑜伽带长度缩短，保持 10次 呼吸。经常练习，每次都会有
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