少了它，你喝的牛奶可能都浪费了！

文章预览

没错，就是它—— VD 。 一种很多人数着头发丝盘点，都会觉得不起眼的维生素。 图片来源：图虫创意 小宝宝从出生起就要开始补充 VD ，已经被唠叨得成为一种常识。 据《2024 年中国儿童维生素 D 专家共识》分析： 随着年龄的增加，维生素 D 制剂补充率降低。0 ～ < 3 岁儿童维生素 D 补充率为 65.0%， 而 3～ < 7 岁儿童却仅有 23.5% 。 [1] 反而成人和大孩子的 VD 缺乏率普遍较高，高到啥程度呢？ 咱亚洲人群约 78%～98% 都缺！ [2] 毕竟现在坐办公室的人越来越多，加上一年四季的防晒工作🌞和冬天太冷基本晒不够太阳……随手翻翻小某书，才发现缺 VD 的人是真的多！ 图片来源：小某书截图 除了大孩子，大人也容易缺 VD 这是为什么呢？原因很简单。 和其他营养素来源有所不同，咱们体内 78～80% 的 VD 是通过皮肤受到紫外线光照后合成的 [2] 。 但这 ………………………………