如何准确把握身体的节奏-day42

子骐 · 简书 · · 2019-03-23 21:36

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今年第二次咽炎发作，遵照医嘱服用抗生素。表象来看是疲劳+着凉，但本质上来说，应该是在学习、工作、锻炼三者之间，为了突破瓶颈而打破现有平衡，又一次没把握好度。

不想在同一个坑里频繁栽跟头，所以必须总结回顾，找准原因。

简单说，上两周我的工作日生活规律如下：

早：5：00-听课/ 5：45-空腹减脂/ 6：30-早餐/7：00上班（路上收听-BJ hour/天下财经）

晚：17：00下班（路上收听-19年政府工作报告同传版）/19：00-朗读经济学人（半小时）/19：30-瑜伽

20：30看书半小时 21：00入睡

备注：如晚上锻炼，则会省略半小时看书环节

分析：每天一天两练，8小时工作及2小时通勤，如果在已经疲惫的情况下坚持习惯，一定程度会降低免疫力。开车听政府工作报告同传版，较为耗用脑细胞，一定程度也加重了疲劳。

改进：降低空腹减脂频。早上的锻炼安排改为：一、三、五空腹减脂/二、四、日晨间瑜伽

晚上：周二游泳、周四器械、周日器械

周五：政府工作报告-改为on the road

饮食：基本没有太大改变；周三早餐可增设碳水一次，用于承上启下

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