主要观点总结
本文介绍了维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D的主要功能及缺乏它们可能引发的症状，同时给出了日常补充这些维生素的食物来源。文章还强调了规律均衡饮食的重要性，并提醒读者如果出现明显的维生素缺乏症，应就医而非自行服药。
关键观点总结
关键观点1: 维生素A的功能及缺乏症状
维生素A可维持正常视觉、保持人体上皮细胞的完整性和生理功能，对维持骨骼生长、延缓某些癌前病变也有帮助。缺乏可能引发夜盲症、皮肤干燥、脱屑、发育迟缓、免疫力降低等症状。
关键观点2: B族维生素的作用及缺乏症状
B族维生素是辅酶，参与人体脂肪、糖、蛋白质等物质的新陈代谢，维持神经系统功能。缺乏可能引发多种症状，可通过食物补充。
关键观点3: 维生素C的功能及缺乏症状
维生素C能促进骨胶原合成，改善叶酸、钙铁的利用率，增强免疫力等。缺乏可能引发皮肤毛囊血点、皮肤粗糙干燥、关节肿胀疼痛、伤口难以愈合等症状。
关键观点4: 维生素D的功能及缺乏症状
维生素D作为“骨营养剂”，最主要的作用是维持骨骼的正常生长发育，还有多种生理功能。缺乏可能引发严重蛀牙、佝偻病、软骨病与老年性骨质疏松等问题。
文章预览
本文转载自公众号：39健康网（ID：health39net） “什么情况下要补充维生素？” “怎么补充维生素？” …… 今天就来给大家科普一下 几种主要的维生素 维生素A是第一个被发现的维生素，主要以 视 黄醇、视黄醛、视黄酸 的形式存在于人体内，可维持正常视觉，保持人体上皮细胞的完整性和生理功能，同时对维持骨骼生长、延缓某些癌前病变也有帮助。 一旦缺乏,可能引发下列症状： ①夜盲症 维生素A可以合成 视紫红质 ，增强眼睛在黑暗中的视物能力，一旦缺乏可能引发夜盲症，甚至引起泪腺退行性病变，角膜炎症。 ②皮肤干燥、脱屑 维生素A不足容易改变黏膜上皮的正常结构，使皮肤失去弹性，变得干燥，继而引起脱屑、瘙痒等症状。 ③发育迟缓 维生素A影响细胞分化、组织更新，参与「软骨→成骨」的过程，一旦缺乏，可影响骨骼、牙齿的
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