痛点还是转折点？重新定义运动中的疼痛管理

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正确的运动技术与疼痛的关系 在我多年的教学和训练经验中，很少遇到那些 与技术或动作形式无关的肌肉骨骼疼痛问题 。 更进一步说，我 几乎没有见过通过纠正动作形式不能消除或至少大幅减轻疼痛的案例 。 换句话说，如果你是一名教练或训练师，并且你没有遇到这样的情况，那么这可能意味着你还没有正确地实施和执行运动。 正确的运动方式，包括力量训练，本质上应该具有康复效果。如果某种动作让你感到疼痛，那么这表明你做错了。如果你在运动中感到疼痛和炎症，这意味着你的动作不正确、不高效。 最糟糕的做法是忽视这些痛感，而不去解决背后的根本原因。实际上，如果不是因为疼痛带来的心理负担，增加这种错误动作带来的不适感反而有益于我们了解自身动作的质量，进而帮助改善身体力学，消除功能障碍。 错误动作带来的代 ………………………………