夜跑回来感觉很饿适合吃一些什么？

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每天老王都会回答一个有代表性的问题。限于篇幅，有些问题无法长篇展开解答，需要系统了解跑步的一些知识的跑友可以在各大平台选购老王的实体书 《跑步指南》 ，谢谢。 疑问 跑 友我是 蓝博： 王老师，您好，我最近夜跑回来总是感觉很饿，请问适合吃一些什么？求推荐！？ 回复 合理夜宵的要低脂肪、易消化、有足够的饱腹感、不会引起兴奋。 符合这些要求的夜宵有： 1、热牛奶，酸奶。 2、粥类，最好添加一些燕麦、莲子、百合等食材，增加饱腹感。 3、热豆浆，低能量且具有非常好的饱腹感。 4、纯的五谷杂粮粉冲成的糊。建议购买没有甜味、不是速溶的产品。 即便是这些相对清淡的夜宵，如果你希望控制体重，那还是要严格限量。 如果您有跑步、 ………………………………