只需5-10分钟，这件不费力的小事夏天做太好了（不是运动）

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盛夏即将到来，各类防晒用品早在一两个月前就开始畅销，除了传统的防晒三件套：防晒霜、太阳伞、防晒服，这几年还很流行宽边遮阳帽、口罩一体式的防晒面罩、防晒衣+防晒阔腿裤的穿搭在街上也很常见。 △ 来源：小红书 虽然大家对毒辣的阳光避之不及，但我还是想说： 夏天正是补充 “阳光维生素” VD 的最好时机—— 只需将 双臂和双腿 的皮肤暴露于阳光 5-10分钟 ，皮肤就能合成 3000IU 的维生素D， 越靠近赤道、接近中午、肤色越浅（紫外线穿透率高），所需要的日晒时间就越短。 每周 两到三次 ，体内的维生素D就能维持在较高水平。 而且 全身的皮肤都可以合成VD ，没有必要“靠脸”。 毕竟脸皮不大，头和颈部的皮肤面积只占全身皮肤面积的9%，能合成的VD有限，又是最经常暴露于阳光的部位，也最容易因为日晒造成皮肤损伤和皮肤癌。 ………………………………