揭秘骑行如何助力睡眠！为什么骑行能让你睡得更香？

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点上方 “ 骑行圈 ”快速关注！点右上角“ 设为星标 ” 每天为您奉送知识，游记，攻略，以及跟自行车相关的有价值的内容。 在快节奏的现代生活中，睡眠质量对于身心健康至关重要。而骑行作为一种有氧运动，能够有效改善睡眠质量。本文将重点探讨骑行如何对睡眠产生积极影响，帮助您拥有更好的休息。 缓解压力，放松身心 生活和工作压力往往使人难以入睡。骑行运动能够帮助身体释放内啡肽，让人产生愉悦感，从而缓解压力、放松身心。坚持骑行运动的人更容易入睡，从而改善睡眠质量。 调整生物钟，改善作息 骑行运动有助于调整生物钟，使其更加稳定。尤其在户外骑行时，阳光的照射有助于调节体内的褪黑激素分泌，使人在晚上更容易入睡。适当的户外骑行运动有助于平衡生物钟，改善作息规律。 提高睡眠深度 有研究表明，骑行运 ………………………………