「每天多走走路」算不算锻炼？BMJ子刊最新研究：40岁以后，每天坚持步行1小时，或可延长寿命最多11年！尤其是平时活动量少的人群

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在繁忙的生活中，很多人发现自己大部分时间已经被工作、学习以及各种琐事所占据，很难挪出时间进行规律的运动：早上起不来或者有早八；午休时间太短又不适合运动；晚上则是刚下班或下课，身心疲惫，还是瘫着更为舒服。 但老话常说“生命在于运动”，运动不仅是提升生活质量的关键因素，更是延长寿命的重要手段。世界卫生组织（WHO）推荐， 成年人每周至少进行150分钟的中等强度体育活动或75分钟的高强度活动， 这对提高生活质量至关重要。此外，越来越多的研究也显示，运动具有诸多益处，包括降低疾病发病率和死亡风险，无论强度和年龄如何，较高的运动水平都可以降低死亡风险。由此，人们越来越关注如何在日常生活中找到既简单又有效的健身方式。 近日， 澳大利亚格里菲斯大学的研究人员 在英格兰医学杂志（BMJ）子刊 《英 ………………………………