【科普】长期这样喝，身体炎症水平升高！

主要观点总结

文章主要讨论了喝果汁的养生效果以及果汁对身体的影响。

关键观点总结

关键观点1: 喝果汁连喝3天会导致身体炎症水平上升。

研究发现，仅喝果汁不吃其他食物可能导致口腔和肠道中的炎症细菌增加，同时有益菌数量下降。这些变化可能与果汁中的高糖和低纤维含量有关。

关键观点2: 喝果汁不等于吃水果。

虽然鲜榨果汁和水果看起来相似，但它们的营养本质有很大差异。水果榨汁后营养成分会有所损失，例如维生素C和膳食纤维。此外，果汁中的果糖可能对健康造成额外负担，如引发脂肪肝、痛风、高血糖等风险。

关键观点3: 应适度饮用果汁。

儿童和成人都应该适度饮用果汁，选择低糖果汁并控制果汁的量。建议一天不超过150毫升，同时适当减少水果的摄入量。此外，果泥比果汁更健康，因为果泥保留了膳食纤维。

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三友电器厨具超市 (微信号：sanyouchaoshi) ， 微信分享中心！分享三友电器最新优惠活动、家电常识、生活常识、身边的人或事……） 每天喝一杯果汁，是不是给人感觉很健康？喝饮料不健康，换成果汁是不是更养生？平时不怎么吃蔬菜瓜果，榨成汁喝是不是也差不多？ 生活中，甚至还有人每天只喝果汁、果蔬汁来减肥。 这样做真的“养生”吗？一起来看↓ 连喝3天果汁，炎症水平升高 很多人认为喝果汁、果蔬汁能增加水果和蔬菜的摄入量，许多商家也大力宣传喝果汁天然又健康。然而研究发现， 喝果汁仅3天，就会导致身体炎症水平上升 。 西北大学的研究人员发表在《营养学》期刊上的文章 这项研究共纳入14名参与者，他们年龄在18至35岁之间，身体健康。他们随机被分为三组： 纯果蔬汁饮食（800～900千卡/天，仅喝果蔬汁） 果蔬汁+普通饮食（ ………………………………