越来越多睡不着的年轻人，困在误用安眠药里

主要观点总结

本文介绍了中国居民睡眠健康白皮书的内容，指出超过一半的人存在失眠症状。文章通过几个案例探讨了失眠的原因，包括压力、作息不规律、药物依赖等。同时提到撤药反应和认知误区，强调长期失眠患者需调整生活习惯和认知。最后指出解决睡眠问题需要综合多种手段，包括药物治疗和心理干预等。

关键观点总结

关键观点1: 中国居民睡眠状况普遍不佳

超过一半的人存在失眠症状，完全无睡眠障碍人群仅占一小部分。

关键观点2: 失眠原因多样

压力、作息不规律、药物依赖等都是导致失眠的原因。

关键观点3: 撤药反应和认知误区需警惕

长期失眠患者自行减药、断药可能引发撤药反应，需遵循医生建议缓慢减停安眠药。

关键观点4: 解决睡眠问题需要综合手段

除了药物治疗，还需调整生活习惯和认知，进行心理干预等。

文章预览

*本文为「三联生活周刊」原创内容 由中国睡眠研究会等机构联合发布的《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示，在超过一万名学生、上班族和退学职工提供的睡眠相关数据中，59%的人存在失眠症状，完全无睡眠障碍人群仅占19%。 充满压力的当下，寻一个好觉实属艰难。不少年轻人把安眠药误认为解决失眠的唯一方式，在“成瘾”和“戒断”之间，失眠显得复杂无解。由于缺乏专业的睡眠认知行为治疗和心理治疗，不少人困在一片又一片的药物中。 文 ｜ 石润乔 编辑 | 徐菁菁 “大部分年轻人失去了睡眠节律” 在健身房里，健身教练可可一眼就可以认出那些眼神无光的会员。 她们的疲倦对可可来说如此熟悉。 从初中起，可可有些神经衰弱，常常在渺茫的困意里，躺在床上“硬睡”。 现在，她三十岁出头，黑眼圈、眼袋和鱼尾纹随之而来，只能通 ………………………………