自律过度的中年人：7年不吃米和面，长得像洋娃娃

主要观点总结

本文介绍了瑜伽君开设公益瑜伽课的内容，并分享了关于李准基保持年轻状态的秘诀以及具体的瑜伽练习序列。文章包括致敬式热身、力量为中心的流程、核心部分的半船式等瑜伽动作，并提供了平板支撑的多个变体的讲解。最后强调了自律和坚持运动的重要性。

关键观点总结

关键观点1: 李准基保持年轻的方法。

李准基保持年轻的方法包括坚持7年不吃米和面，并且长年累月地坚持健身运动。中医强调主食的重要性，建议平时要吃主食，不要效仿他长时间不吃主食，除非有医生建议。

关键观点2: 具体的瑜伽练习序列。

文章分享了一系列具体的瑜伽动作，包括致敬式热身、力量为中心的流程、半船式、挺尸式等，并详细讲解了平板支撑及其变体，包括前臂版、椅子版、跪下版本等。

关键观点3: 瑜伽对身体的好处和注意事项。

瑜伽可以提高身体力量、稳定性、柔韧性等，对身体有很多好处。但在练习过程中需要注意逐渐适应姿势的难度，建立耐力和稳定性。此外，要注意手腕的保护，避免受伤。

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author   ：瑜伽君 伽人们好，我们从今天起开设了公益瑜伽课， 跟着我们直播练习哦！ 点下方名片预约公益瑜伽课，一觉睡到大天亮  ↓  ↓  ↓ 在韩剧《阿拉姆恩之剑》最新预告中，李准基仿佛是吃了“防腐剂”，状态鲨疯！ 而他自己透露驻颜的秘诀居然是坚持7年不吃米和面。（再这里我必须说明一下，中医里是很强调主食的重要性的，所以不是医嘱的话，平时一定要吃主食，别学李准基不吃米和面，他当时是医生建议的，知道吗，小伙伴们。） 除了管得住嘴，李准基还迈得开腿，长年累月地坚持健身运动，虽然瘦，但并不是弱不禁风，很多打戏都是本人亲自上场。 像他这种极致自律的行为会很明显地体现在他的外在容貌上，和同龄人相比，看起来像个精致的洋娃娃对不对？ 如果你觉得不像洋娃娃，你再看看这几位—— 所以说啊，运动是 ………………………………