青少年夏季运动健康指南

文章预览

　　夏日来临，气温越来越高，儿童青少年在进行打篮球、踢足球、玩滑板等户外运动时，如何才能既有锻炼效果，又有安全保障呢?今天，连云港一四九医院麻醉科、疼痛康复科主任秦波和大家谈谈夏季运动注意事项，希望孩子们能注意安全，平安健康过好夏日的每一天。 夏天气温高 运动要适度 　　夏季锻炼，气温较高，很重要的一点就是要主动适应，要特别注意调整锻炼时间和强度。秦波表示，同学们在夏天运动时，可以从一些简单的、强度低的运动开始，给身体一个缓冲期，随时观察自己的身体状况，及时根据身体状态进行调整，以免突然间过大的运动量造成肌肉疼痛甚至是关节损伤。 　　对于一直非常喜欢运动的青少年，如果连续进行剧烈运动，也会对心脏造成非常大的负担。若要增加运动强度，也应循序渐进，每次运动的量与时间， ………………………………