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戳蓝字 “六镇” 关注我。 前几篇发出去之后，不少小伙伴让我给讲讲怎么从零起步，毕竟我水平不咋滴，但是跑了这么多年了，多少应该有点心得。 标题里用“老鸟”，而不是用“高手”，这个还是有区别的。高手自然是水平很高那种，老鸟就不一定了，往往是混了很多年，并且还能继续混下去，但水平可能依旧是个普通水平。 你说那不应该追求做个高手？主要是性价比的问题，你真想练出来，需要花费的时间和精力太多了，可能只是为了把每公里成绩提升一两分钟，甚至到了后来，哪怕提升几秒都得付出巨大的努力，确实没啥必要。至于有些人作为业余跑步的，竟然跑出来一身病，估计绝大部分人都觉得没啥意思了。 对于那些只是希望更健康的普通人来说，保持长期跑步的习惯就够了，真没必要太早就追求速度。一般来讲，刚开始跑就特别
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