这几类人，慎喝豆浆！

主要观点总结

文章介绍了豆浆作为每天推荐饮品的原因，包括其蛋白含量高且易于消化吸收，以及豆浆中的大豆异黄酮、植物甾醇等成分的益处。同时，文章也提到了豆浆与牛奶、豆奶的区别，以及不同人群对豆浆的摄入注意事项。

关键观点总结

关键观点1: 豆浆的推荐理由

豆浆中的蛋白含量高且易于消化吸收，适合每天饮用。豆浆还含有丰富的大豆异黄酮和植物甾醇，有助于保持健康。

关键观点2: 豆浆与牛奶、豆奶的区别

虽然豆浆和牛奶蛋白含量相近，但牛奶是更好的补钙饮品。豆奶的豆腥味较轻，工艺中还有均质处理，口感更细腻柔滑。选择豆奶时，应注意选择无糖产品。

关键观点3: 不同人群对豆浆的摄入注意事项

高尿酸血症和痛风非急性期可以适量饮用豆浆，但肾结石患者不宜天天饮用。儿童、青少年时期多吃大豆制品，有助于降低日后患乳腺癌的风险。

文章预览

每天都喝牛奶的，举手！ 中国居民膳食指南建议， 除了牛奶，每天也要喝豆浆。 推荐每天喝豆浆的首要理由是： 豆浆中的蛋白和牛奶相当，还易于消化吸收。 根据中国食物成分表第6版的数据，牛奶和豆浆的蛋白含量分别是3.3克/100克、3.0克/100克，这俩数都是均值。 而且豆浆里的蛋白也是优质蛋白的超级明星。整粒大豆煮熟，蛋白的消化率只有65.3%，但是 加工成豆浆消化率就高达84.9%， 就算是孩子也能轻松消化吸收。 中国居民膳食指南 建议成人每周吃105~175克大豆，平均到每天就是吃15~25克。 咱们每天要是 喝上250毫升豆浆，大豆的摄入轻松就达标了， 而且相比于豆腐、豆腐干这些豆制品，它喝起来真是方便。 推荐每天喝豆浆的其他理由： 豆浆里含有的 大豆异黄酮， 具有微弱的雌激素活性，能帮女性保持年轻态。 更年期雌激素水平骤降，潮热 ………………………………