一个简单练习缓解骶髂关节疼痛

文章预览

去年写过一篇文章“ 骨盆歪斜，一个三维的动力链问题 ”，探讨了作为人体枢纽的骨盆，以及骨盆的问题为什么都是三维的。 脊椎和两侧下肢在此处汇聚，就像一个Y字形的路口。 上半身的重量通过骨盆分散到两侧下肢，来自地面的反作用力则通过骨盆汇集起来支撑上半身。同时，两侧下肢之间的力传递也需要骨盆的参与。 平衡的骨盆有利于良好的姿势和运动，而骨盆歪斜则会带来全身性的多平面代偿现象。 而在骨盆中，骶髂关节又是最为重要的，它是骶骨和每一侧髋骨形成的关节，在结构和功能上都需要有良好的稳定性。 这种重要性在两侧下肢交替摆动的动作中，比如走路和跑步，体现得最为充分，因为这样的动作需要力能够在两侧下肢之间顺畅地来回传递。 人体通过多种机制来实现骶髂关节的功能，如果由于各种原因没能做到，就可能导 ………………………………