学会这样冥想，改变基因表达，降低炎症水平

文章预览

提到坐，大家第一个想到的就是各种负面影响。 但有这样一种“坐法”，被认为能改变基因表达，降低炎症水平。 那就是我们今天聊的“静坐冥想”。 01 为什么静坐冥想 能降低炎症水平？ 在回答这个问题前，我们需要了解一个概念： 表观遗传修饰。 众所周知，我们之所以成长为现在的我们，很大程度上受基因影响。 它就像一本使用说明书，让有精神分裂症基因人更容易发疯，让有癌症家族史的人更容易得癌。 但也有人会出现 “逆天改命”的情况 ，其中很大的一个因素，就是表观遗传修饰在发挥作用。 我们吃什么、怎么运动、何时睡觉，以及我们的压力水平等很多因素不仅刻录在我们的记忆里，还刻画在我们的 DNA 里。 这些累积起来就是表观遗传的标记，它们可以通过关闭或打开基因，影响它们的表达，控制着我们未来的健康[1]。 而静坐冥 ………………………………