道家祛病延年导引之一，消积健脾，防胖专用（附视频）

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点 击 蓝字 关注我们 「导引者，导气令和，引体令柔，气和体柔，长生可求。」——《道院集》 对于经常久坐不动的现代人来说,饭后百步走,能消耗多余热量,促进肠胃消化。因为 积食会生内热 ，往往成为生病的祸根。舌红苔厚，口腔溃疡，烂嘴角，睡不安稳，脾气大， 喜怒无常 ，还经常 腹胀、便秘 。有些 小孩子 不长个子只长胖 ， 很多是因 积食 导致疏肝不利 ， 身体就横着长没法抽条，这一点上 大人也是一样的 。 童子功—— 左右回顾推弓式， 这个导引源自道家祛病延年的《廿四式长生图》，书上说：「主散气食之养也。」有消食作用，疏肝理气，清理肠道垃圾。 餐后半小时之后 做 50-100下， 防胖专用。 经期、孕期可做。 动作说明 预备式：分腿直立与肩等宽，上身正直脊柱松展，双目平视呼吸自然。 双手握拳从身体前上升至锁骨高度 ………………………………