香蕉、油柑靠边站！这8种食物才是通便之王……

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当代人是有点“拉💩焦虑”在身上的。 为了解决拉💩难题，很多朋友遍尝很多“秘方”，但结果往往「颗粒无收」或是「送上稀天」却毁了肠胃。 那么，真正有效\x26amp;amp;健康的便通食物到底是谁？ 让人更容易排便的食物，以量取胜，才算“屎”力出众： ✅ 膳食纤维：不溶性膳食纤维，负责增加便便重量促进肠道蠕动。可溶性膳食纤维，能拉取水分让便便更水润，利于运输和排出。 ✅ 糖醇：可以在肠道内形成高渗环境，使更多水分进入肠道，干巴的便便因此水润易排出。另外糖醇还能被肠道细菌分解产生气体，水+气双管齐下，助力每一坨 💩 顺利通往厕所之门。 原理拿捏了，咱们按图索骥会发现，对拉💩帮助更大的不是热门的香蕉、油柑、蜂蜜水，而是西梅、猕猴桃、火龙果，以及鲜为人知的梨和燕麦麸皮等食物。 有朋友可能会纳闷了， ………………………………