感觉时间不够用？普林斯顿心理学博士教你“电子排毒整理术”

主要观点总结

文章介绍了普林斯顿大学心理学博士亚当·奥尔特提出的'电子排毒整理术'，针对人们过度依赖手机和其他电子设备的现状，提出了一些策略来重新掌控个人时间。文章涵盖了奥尔特的研究背景、人们对手机使用的现状、电子排毒的必要性以及具体的电子排毒策略。

关键观点总结

关键观点1: 亚当·奥尔特的研究背景及电子排毒的重要性

奥尔特的心理学背景使他关注到人们与智能手机、电子游戏等新技术之间的不健康关系，他提出了电子排毒的概念，旨在帮助人们重新掌控个人时间，提高生活质量。

关键观点2: 人们手机使用现状及变化

调查发现，人们的睡眠时间没有变化，但个人时间被越来越多的红色屏幕时间占据。白色时间区块是神圣的，重要的，这是人性存在的地方。

关键观点3: 电子排毒的具体策略

奥尔特提出了具体的电子排毒策略，包括植入'主动喊停'的思维方式、设置巧策略让好习惯'蔓延'以及为自己安排沉浸式体验等。

关键观点4: 书籍推荐和优质休闲的概念

文章推荐了一些书籍和视频内容，包括卡尔·纽波特的《数字极简》和周一妍的视频内容，旨在引导读者了解电子排毒风潮，减少使用智能手机，投入优质休闲活动。

文章预览

导语    社交媒体时代，你可能感觉自己的时间被不知不觉偷走了。如何才能做到时间永远够用？来看看普林斯顿大学心理学博士亚当·奥尔特教你的“ 电子排毒整理术 ”。 文｜周一妍 第一次知道 亚当·奥尔特 这个人的名字，是读卡尔·纽波特博士的《 数字极简 》。 卡尔在书中描述，在2013年以前， 亚当·奥尔特对 手机屏幕 几乎没有什么兴趣。 亚当·奥尔特拥有普林斯顿大学的社会心理学博士学位，是一名商学院的教授。他曾研究过的一个宏大课题： 环境特征如何影响我们的思想和行为。 亚当•奥尔特（Adam Alter）， 普林斯顿大学心理学博士。纽约大学斯特恩商学院营销学副教授，曾被评为“全世界 40 位最杰出的 40 岁以下的商学院教授”。 转折发生在2013年从纽约飞到洛杉矶的旅程上。那一年，成为他职业生涯的一个 转折点 。 “我原本制 ………………………………