焦虑和各种不快乐的人都有一个共同点，那就是他们总是期待不确定的东西。

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“我慢慢明白了为什么我不快乐，因为我总是期待一个结果。看一本书，期待它让我变得深刻；吃饭游泳，期待它让我一斤斤瘦下来；发一条微信，期待它被回复；对别人好，期待被回待以好；写一个故事说一个心情期待被关注，被安慰；参加一个活动期待换来充实丰富的经历。这些预设的期待如果实现了，我长舒一口气，如果没实现呢，就自怨自艾。可是小时候也是同一个我，用一个下午的时间看蚂蚁搬家，等石头开花。小时候不期待结果，小时候哭笑都不打折。” ——玛德《允许自己虚度时光》 ………………………………