【妙招】养护颈椎，教你八招从“头”做起！

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中医认为，“骨正筋柔，气血以流”。通过保持正确头颈姿势和适当锻炼方式来放松颈肩部肌肉、增强颈部肌力，可增加颈椎稳定性，有助于恢复颈椎生理曲度，还可疏通经络、活血化瘀，达到预防和减缓颈椎病的目的。 不妨试试从“头”做起的几个养护小招，常做可起到事半功倍之效。 1 举 头 仰 望 头转向左侧并尽量后仰，看左上方5秒，复原后再转向右侧，看右上方5秒钟。每次15~20个，每日2~3次。 2 头 颈 争 力 双手叉腰，上身不动，头尽量后仰，同时深吸气，此时颈部前屈肌群紧张对抗，然后呼气复原。吸气低头，闭口，下颌尽量紧贴前胸，呼气，颈部后伸肌群对抗用力，然后复原，同时吸气。本法反复10~20次，每日1~2次。 3 挺 胸 仰 头 双手于身后相握，挺胸仰头，双肩用力向后方收缩，保持10秒钟后放松。反复10~15次，每日2~3次。 4 头 手 相 ………………………………