抗拒上班、情绪低沉，如何应对“节后综合征”？

主要观点总结

文章介绍了北京市民在春节假期后出现“节后综合征”的情况，包括焦虑、失眠、恶心等症状。文章指出，“节后综合征”是一种亚健康状态，可通过调整作息、饮食、运动等方式应对。同时，专家建议培养“带着情绪做事”的能力，通过记录情绪背后的念头，安排时间处理它们，降低焦虑感。文章还提到职业倦怠和“节后综合征”的区别，并给出了应对“节后综合征”的贴士。

关键观点总结

关键观点1: 节后综合征的表现和应对方法

文章中介绍了市民在节后出现的心理和身体上的表现，如焦虑、失眠、恶心等。北京市疾控中心提醒，可以通过作息、饮食、运动等方面的调整来应对这些症状。

关键观点2: 培养“带着情绪做事”的能力

专家建议，可以通过记录情绪背后的想法，安排时间处理它们，降低焦虑感。并可以把节后要面对的情况视作一个机会，来培养自己“带着情绪做事”的能力。

关键观点3: 职业倦怠和节后综合征的区别

北京安定医院医生王聪表示，职业倦怠和节后综合征有明显的区别，职业倦怠是一种长期的状态，而节后综合征是短期的，可以通过自我调节得到缓解。

文章预览

专家建议培养“带着情绪做事”的能力。 全文2385字，阅读约需4分钟  新京报记者 戴轩 编辑 张磊 校对 李立军 想到上班就“压力山大”，坐在工位上神思不属，夜深人静无法入睡……返工第一天，你是不是也出现了“节后综合征”？ 北京市疾控中心介绍，从放假到上班，生活节奏规律被打破，重建生活节奏可能经历“混乱期”，一些市民会出现心理或生理上的症状。 北京安定医院专家建议，当出现负面情绪时，可以把情绪背后的念头记录下来，安排一个时间去处理它们，审视自己是否放大了忧虑。克服“节后综合征”的过程中，也能培养自己“带着情绪做事”的能力。 ━━━━━ 焦虑、失眠、恶心……小心“节后综合征” “一想到上班就非常抗拒，昨天晚上在家哭到凌晨四点，今天工作也不在状态，整个人情绪很低沉，下班后浑身不得劲儿 ………………………………