这几类人，慎喝豆浆！

文章预览

每天都喝牛奶的小伙伴 举手🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️ 中国居民膳食指南建议 除了牛奶 每天也要喝豆浆 那么， 喝豆浆有哪些好处？ 有哪些人不适合喝豆浆？ 推荐每天喝豆浆的主要理由 豆浆中的蛋白和牛奶相当，还易于消化吸收。 根据中国食物成分表第6版的数据，牛奶和豆浆的蛋白含量分别是3.3克/100克、3.0克/100克，这俩数都是均值。 而且豆浆里的蛋白也是优质蛋白的“超级明星”。整粒大豆煮熟，蛋白的消化率只有65.3%，但 加工成豆浆消化率就高达84.9%。 中国居民膳食指南 建议成人每周吃105~175克大豆，平均到每天就是吃15~25克。 每天只要喝250ml的豆浆，大豆的摄入轻松就达标了。 同时，豆浆里含有的 大豆异黄酮 ，具有微弱的雌激素活性，能帮女性保持年轻态。 除此之外，豆奶里还富含植物甾醇，它可以竞争性地抑制胆固醇的吸收，植 ………………………………