走路，才是“世界上最好的养生”

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来 源 | 诗词天地 说出来您可能不信，我们每天都做也必须做的一件事，对身体的好处多得不要不要的，那就是：走路！！ 《美国临床营养学杂志》刊发的一项研究指出，每天快走20分钟可以延年益寿。 英国《每日邮报》也报道，每天走路20分钟，或与之相当的运动量，可以降低早逝风险。 世界卫生组织也认定，走路是“世界上最好的运动”！ 据统计： 每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀； 可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”； 至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。 01 越走路，越健康 多项研究均明确指出，走路多的人身体会更健康。 无论是徒步旅行还是记步运动，都可以起到锻炼身体的作用。专家认为每天走6000步才能达到健身的效果，这究竟是为什么呢？ 专家认为：每天走6000步≈3至4千米行走距离≈30分钟中等 ………………………………