跳绳你一分钟最多能跳多少下？7种跳绳训练让你的跑步更上一层楼

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《你可以跑得更快》一书中提到： “许多跑者认为前脚掌着地是一种主动行为”。 这是在跑步人群中比较流行的一个误区。 为什么？牛顿第三定律就可以解答： 作用力等于反作用力。因此落地的力量越大，地面反作用力越大。 所以，主动落地导致他们在落地时过分刻意用前脚掌撞击地面，从而增加了下肢受伤的风险。如何避免这种风险？最有效的，就是利用脚上的天然弹簧——跟腱。 如果你的肌肉不够强，训练多了就有可能会受伤。许多人以为受伤是前脚掌着地造成的，其实是跟腱的功能或力量不足引起的。 如何做到不主动落地，有效地利用跟腱功能，同时增加它的力量和韧性？ 答案就是，罗曼诺夫博士在 提升跑步技术，一根跳绳就够 中强调的： “每个跑步的人都应该跳绳”。 接下来我们就好好讲讲，如何利用一根跳绳，强健跟腱，让跑 ………………………………