Body ✚ 迟发性肌肉酸痛DOMS：“痛并快乐着”

文章预览

一朋友连续上了两天Psycling之后，腿痛到不行。 看着她一脸恐慌扯着教练问：“我腿太疼了，我是不是肌肉拉伤了，怎么办啊” 我只想说，你需要看一下这篇 ➜ 在训练结束后的过渡期当中，大多数人都会有肌肉疼痛感觉，僵硬和不适的经历。通常，这种疼痛会在训练结束后立即出现并持续数小时。 但是，有些时候疼痛会在24小时后出现并持续2周。 这种现象被称之为 迟发性肌肉酸痛（DOMS） 。   DOMS是在进行非习惯性体育活动后产生的不适感觉，涵盖轻微肌肉僵硬到严重肌肉疼痛。在提高运动强度的过程中骨骼肌肉的过分使用也许会导致DOMS，研究证明其高峰期出现在训练结束后的24－48小时之间并持续5－7天。  · 这预防缓解DOMS的建议 · 目前为止，尽管有很多 ………………………………