你以为的「嗯嗯困难」，可能是缺了它！

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有一个问题，可能每个成年人都有过深切体会（特别是妈妈们）： 拉不出屎来，到底是什么感受？ 明明感觉已经到位了，但一坐到马桶上......努力挤半天，只有几颗大珠小珠落玉盘！然而小崽子们已经在厕所门口扒了很久，一声一声喊妈妈。 难道拉屎真的全靠缘分？不，其实吃对了也可以。 有一种「方便大家培养💩感情」的营养素，今儿必须要出场了，它就是—— 膳食纤维 图片来源：giphy.com 膳食纤维可谓是肠道垃圾清洁工，能帮你嗯嗯更顺畅。 当膳食纤维进入肠道，就会刺激肠道蠕动。此时，它会趁机吸收肠道里的水分，然后膨胀变大。 这时候，便便就容易成型了。 再加上吸水后，便便也会变得松松软软，顺着咱的肠道就「嗖」地滑下来。这一套动作行云流水，别提多畅快了。 中国营养学会建议：成年人每日摄入 25～30 g 的膳食纤维。 但 ………………………………