预防夏季常见病 | 三伏天养生，中医推荐这些简单易行的保健方法

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夏季有哪些简单易行的保健方法可以养护老人和孩子，预防夏季常见病？ △ 江苏省中医药发展研究中心主任中医师 黄亚博 中医认为夏季是暑邪当令，养生应该清热祛暑与益气养阴并进。 老人、儿童和体虚气弱的人群最难抵御酷暑。闷热天气空气中湿度增高、含氧量降低，容易出现头晕、心悸、胸闷、大量出汗等症状，所以应尽量少出门、少在室外活动，即使出门也要尽量避开高温时段，不能长时间暴露在太阳下，防止中暑等问题发生。起居方面要夜卧早起，规律和充足的睡眠很重要。 中医强调“未病先防，已病防变”，要做好夏季多发病的防治。比如腹泻，夏季是腹泻最容易发生的季节。夏天脾胃运化功能减退，往往食欲欠佳，饮食方面要特别注意养护脾胃，以清淡和容易消化的食物为主，补充优质蛋白质，如新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等。 ………………………………