专栏名称: 肌肉男训练营
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如何才能在假期保持身材?

肌肉男训练营  · 公众号  · 健身  · 2017-01-22 11:32
    

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如何在假期保持肌肉   我想大部分的健身房应该已经进入年前休假的状态,而且由于年关将近的缘故,各种各样的活动都会使得你难以按照正常的规律去进行训练跟饮食,那么到底怎么做才能帮助你去保住你努力得来的肌肉跟身材呢? 1.根据个人目标调整饮食   这当然需要分成两种情况,往往有两种区别较大的类别,如果你想减脂的话 那么在饮食上你就需要做出 ,如果你是比较容易变胖的人,那么适当减少碳水跟脂肪(不要去吃明显的脂肪跟较为油腻的食物)的摄入,增加蛋白质的摄入,这能更好的帮助你保持肌肉的同时,减少热量过度盈余可能带来的变胖问题。而如果你是比较难以保持体重,停练之后体重就会掉的比较快的瘦子,那么我建议你,尽可能的多吃一 ………………………………

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