如何才能在假期保持身材？

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如何在假期保持肌肉   我想大部分的健身房应该已经进入年前休假的状态，而且由于年关将近的缘故，各种各样的活动都会使得你难以按照正常的规律去进行训练跟饮食，那么到底怎么做才能帮助你去保住你努力得来的肌肉跟身材呢？ 1.根据个人目标调整饮食   这当然需要分成两种情况，往往有两种区别较大的类别，如果你想减脂的话 那么在饮食上你就需要做出 ，如果你是比较容易变胖的人，那么适当减少碳水跟脂肪（不要去吃明显的脂肪跟较为油腻的食物）的摄入，增加蛋白质的摄入，这能更好的帮助你保持肌肉的同时，减少热量过度盈余可能带来的变胖问题。而如果你是比较难以保持体重，停练之后体重就会掉的比较快的瘦子，那么我建议你，尽可能的多吃一 ………………………………