我们根据去年一整年的研究，整理出了这份“科学入睡清单”

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图片来源：Unsplash 首先，不要想着“我今晚要睡个好觉”。 撰文 | 劳伦·J·杨（LAUREN J. YOUNG） 翻译 | 蔡雨辛 编辑 | 二七 为了能在工作、学习、照顾孩子以及所有其他事情之间完美地连轴转，我们需要质量够好、够充足的睡眠。 良好的睡眠对健康的重要性毋庸置疑。 研究表明，睡眠不足与血糖水平失衡和代谢异常密切相关，还可能增加患心血管疾病和神经系统疾病（包括痴呆症）的风险。与此同时，睡眠又非常脆弱：任何环境干扰或身心压力都能轻易破坏我们的睡眠质量。 在这里，我们整理了过去一年里睡眠专家曾分享过的科学睡眠小妙招，希望它们能够帮你度过一个更加精力充沛的2025年。 小憩保持头脑清醒 如果你在白天感到疲惫，不妨小睡一会儿让大脑恢复活力。越来越多的证据表明， 白天小憩能够提高批判性思维能力、记忆力、工作效 ………………………………