主要观点总结
本文介绍了家长在孩子情绪失控时，如何换位思考，走进孩子内心的方法。文章提供了四个关键点，包括家长在情绪失控前如何按下暂停键，破解自身的不合理情绪思维，换位思考以及自我放松提升情绪管理能力。
关键观点总结
关键观点1: 按下暂停键
家长在情绪即将失控时应及时按下暂停键，避免情绪爆发。可以采取制作情绪暂停牌、约定特定手势等方法相互提醒，通过深呼吸、数数等方式让情绪先平复下来。
关键观点2: 破解不合理情绪思维
家长需要找到并反驳心理学中的不合理自动化思维，理清情绪根源，避免将不良情绪无端归结给孩子，从而更好地调节自己的情绪。
关键观点3: 换位思考
家长应换位思考，站在孩子的角度看待问题，进行角色互换，理解孩子行为背后的真实情绪和期待。若错怪孩子发了脾气，要及时真诚道歉。
关键观点4: 自我放松提升情绪管理能力
家长需要给自己留出放松的时间，关注自身情绪与身体状态，探索能让自己情绪平和的活动，如听音乐、运动等。通过自我放松，家长可以提升自己的情绪管理能力，为孩子树立榜样。
文章预览
专家简介 淮南市中小学教学研究室心理健康教育教研员 蔡伟 当孩子情绪失控时，家长如何换位思考，走进孩子内心？家长应该破解自身哪些不合理的情绪思维，做好情绪管理？一起来看—— 一、 情绪失控前，按下暂停键 家长应时刻留意自身的情绪变化，当情绪即将失控，一定要及时按下“暂停键”，避免情绪爆发。 家长可以和孩子一起制作情绪暂停牌或约定特定手势，在情绪快失控时相互提醒； 也可以通过深呼吸、数数或者找独立空间冷静等方式，让情绪先平复下来，然后再理智地与孩子沟通。 二、 破解不合理情绪思维 心理学中的不合理自动化思维，是指人无意识、自然产生的一种思维方式，这些可能由激发事件、联想回忆或身体感觉引发。 家长在面对孩子问题时，容易受这种思维影响，导致情绪失控，小题大做、翻旧账。 这个时
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