双盘腿对女性好处这么多，60岁练起都不晚！

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[养身参考] 微信 每天早7点，推送养生妙招！ 关注 双盘腿是一个非常简单的坐姿，人人可练，即使60岁，也可以开始练习！双盘腿练的不仅是筋骨，而且能把全身经络全部打开，把全身血脉打通。 每天坚持20分钟双盘腿，好处多到你想不到！ 护腿、护肩颈、防治关节痛 双盘腿能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软，有利于预防和缓解关节痛。每天坚持20分钟，可增进骨骼强度，日常百病不生。 杨定一在《真原医》书中透露，依据自己的身体状况采取单盘、双盘或两脚交叉方式静坐。这样做，并且偶尔起身动动，可以避免肩颈腰背出问题。 促进血液循环、打通全身血脉 每天双盘腿打坐20~30分钟，可以减少并放慢下半身的血液循环，从而增加上半身 ………………………………