学习周刊#5：当我谈跑步时，我谈些什么

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你好，我是林骥。 这里记录我认为值得学习的内容，每周二 8 点发布。 听书 1、《当我谈跑步时，我谈些什么》| 邓一丁解读 我曾经看过这本书的纸质版，听了邓一丁的解读之后，决定把书拿出来再读一遍。 我希望自己也能养成运动的习惯，把锻炼身体当成一种生活方式，让自己的身体变得更加健康。 虽然运动的过程可能会让人感觉痛苦，但是运动之后，身体分泌出来的内啡肽能让人感觉愉悦和满足。 与看短视频就能轻松获得的多巴胺相比，内啡肽需要克制和忍耐才能获得，但内啡肽带来的快乐更加持久，它还有把痛苦转化成「幸福」的效果，有助于缓解压力，而多巴胺分泌过多则可能会导致内心空虚和焦虑不安。 村上春树从 1982 年开始，在繁忙工作的间隙，坚持每天跑步大约一小时，至今已经跑了 42 年，几乎从不间断，这种毅力实在是让人 ………………………………