喝咖啡会导致骨质疏松？橘子瓣上的白丝能止咳？真相是……

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喝咖啡会导致骨质疏松 橘子瓣上的白色丝状物能化痰止咳 关节炎是冻出来的…… 近期这些流言你听过吗？ 真相又是什么？ 一起看今日辟谣 ↓↓↓ 01  切勿过量摄入咖啡因 适量饮用咖啡并不会导致骨质疏松的发生，反而是安全且有利于健康的，多个国家和地区的膳食相关指南与建议都将咖啡列为推荐的健康饮品。 但 过量的咖啡因的确会有增加骨质疏松的风险 。对于健康成年人，每天咖啡因摄入量最好 控制在400毫克以内 ，大约相当于 3～5杯 的咖啡。 此外，目前中国人摄入的咖啡因主要来自茶，除了咖啡，部分碳酸饮料、功能饮料、现制饮品（比如奶茶）也含有较多咖啡因。除了控制咖啡饮用量，也要注意控制含咖啡因食物的过量摄入，同时还要 增加膳食钙摄入量 （比如多喝奶）来平衡潜在的钙流失。 02  吃饭时不要一次性大量喝水 吃饭时 ………………………………