罗汉凳（睡仙床）：一种可同时练习臂功、腿功的简易功法

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习武之初，当以基础功夫为主，其中臂功和腿功是十分重要也是必不可少的。尤其以静耗之法如顶功、桩功，为许多习式者所采用。 但是以这种方法练功，既消耗时间，又消耗体力。站马步桩功时，一站就是几分钟、十几分钟，体力消耗很大，必须休息一段时间，才能进行下一步练习。 鼎功练习亦是如此。这两种功法的练习都是必要的，但是在练功时间的安排上，就出现了矛盾。 怎样解决这一矛盾呢？现在这里介绍一种臂功、腿功可同时练习的功法，名为“罗汉凳”，又名“睡仙床”。 练功方法：练功者背墙而立于距墙三尺远处，上身向后弯，以双手掌部触壁，然后双手交替向下“爬动”，以降低手掌撑壁的高度。同时调整两脚站位,直到 壁位置与膝部的位置持平。 此时，臂 到膝部要形成一条直线， 且与地平行。双膝弯曲成直角。整个身 休呈 ………………………………