【提示】炎炎夏日，运动时别忘了科学补充电解质

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炎炎夏日，稍微一运动就会汗流浃背，人体出汗过多就会导致电解质流失。如果不及时补充，就有可能出现头晕、疲劳等症状，严重的还有会导致中暑、虚脱。 如何科学补充电解质呢？来看市市场监管局的科普↓ 为什么要补充电解质？ 众所周知，人体汗液的主要成分是水。在体内水分流失较多的情况下，如果不及时进行补充就会引起水分不足，而水分不足会使体内温度升高，加重心血管系统的工作负担，妨碍体温调节，降低运动能力。 当大量汗液排出体外时，汗液中的电解质也随之丢失。有研究显示，汗液中的电解质成分主要是钠和钾，还有少量的镁、钙离子。另外个体差异、基体生理变化等都会影响汗液中的电解质含量。 汗液、血浆、细胞内液中主要电解质成分的浓度（mmol/L） 如果电解质紊乱的话，会出现脱水情况，乏力、尿少，口渴等。 ………………………………