不挨饿、不伤身，这样跟着吃，不运动也能瘦

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「减肥！减肥！减肥！」 这个几乎被所有人喊得最多、最响的口号，却让无数人败下阵来！ 看看这些减肥经历是不是似曾相识： 挨饿： 为了瘦，每顿只吃一个苹果，喝一杯咖啡，顿顿饿得咕咕叫； 伤身： 好不容易瘦了点，月经不调、低血糖、慢性胃炎也找上门了； 反弹： 一个没坚持住，恢复饮食后马上胖回去了，甚至比刚开始更重！ 唉，减肥怎么这么难！ 图片来源：图虫创意 其实，想通过「吃」来变瘦，也不是不可能。 减肥的原理，无非就是让身体的「消耗能量」大于「摄入能量」，有了能量缺口，自然就瘦了。 换句话说，只要我们吃进去的能量比身体消耗的少，就能达到减肥目的。 而前面的减肥经历为什么失败？是因为过度挨饿导致摄入的能量太低，能量缺口太大， 不仅不可持续，正常代谢活动都满足不了，还容易导致各种身体问题 ………………………………