主要观点总结
本文主要讲述了适量饮用茶和咖啡对健康的益处，包括降低心脏代谢相关疾病风险、对大脑、眼睛、肾脏的好处，以及预防癌症的效果。文章还提到了饮用茶和咖啡时的注意事项，如不要过量、不要空腹喝、不要太晚喝、不要饭后马上喝以及不要喝太烫。
关键观点总结
关键观点1: 茶和咖啡的适量饮用对健康有益
适量摄入咖啡或茶可以降低心脏代谢相关疾病的风险，对大脑、眼睛、肾脏有好处，还能预防癌症。
关键观点2: 饮用茶和咖啡的注意事项
饮用茶和咖啡时要注意不要过量、不要空腹喝、不要太晚喝、不要饭后马上喝，并且不要喝太烫。健康的成年人一日饮茶12克左右，分3～4次冲泡是适宜的。咖啡每天不宜超过3～5杯。
文章预览
很多人都知道长期喝饮料不健康，但多项研究证实，有2种饮料适当喝点对健康很有帮助，那就是——茶和咖啡。 茶和咖啡都含有咖啡因和抗氧化物质等多种成分，近年来逐渐成为不少人的心头好。适量喝这两种饮料，对身体到底有哪些好处呢？ 喝点茶和咖啡，对心脏好！ 2024年9月，苏州大学的研究人员在《临床内分泌与代谢杂志》期刊上发表的最新研究显示， 适量摄入咖啡或茶，可以降低与心脏代谢相关的多种疾病的风险，例如2型糖尿病、冠心病和中风等。 研究纳入了超过17万名参与者。研究结果显示，与不摄入咖啡因相比，每天喝3杯咖啡，患心脏代谢相关的多种疾病的风险分别降低48.1%；每天喝5杯茶，患心脏代谢相关的多种疾病的风险降低39.7%。 喝点茶和咖啡，对大脑好！ 2024年9月，宁夏医科大学公共卫生学院孙仙团
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