最佳锻炼时间不是“天刚亮”！9个锻炼误区，告诉家人

主要观点总结

本文主要介绍了老年人在运动过程中需要避免的误区以及运动原则。文章指出了九点运动误区，包括晨练时间选择不当、运动场所不安全、空腹锻炼、不进行热身、过度追求大汗淋漓、生病时坚持锻炼、过度依赖跑步、不注重运动方式以及运动中饮水不当等问题。同时，文章还提供了老年人运动需要遵循的六条原则，包括选择适合自己的运动项目、把握正确的运动强度、运动前热身、运动要循序渐进、尽量补充高蛋白饮食以及好好休息等。

关键观点总结

关键观点1: 九点运动误区

包括晨练时间不当、运动场所不安全、空腹锻炼等，老年人需要避免这些误区，正确选择运动时间和方式，确保运动安全有效。

关键观点2: 老年人运动原则

包括选择适合自己的运动项目、把握正确的运动强度、运动前热身、运动要循序渐进、补充高蛋白饮食以及好好休息等。这些原则有助于老年人正确进行运动，保持身体健康。

关键观点3: 文章来源和编辑信息

文章来源于央视一套（ID：CCTV-channel1）综合CCTV生活圈，编辑为胡程远和林帆。觉得好看可以分享给家人和朋友，共同关注健康生活方式。

文章预览

适度运动可以强身健体 但是锻炼不当却可能伤身还显老 老年人运动需要避开哪些“坑”？ 怎样运动不伤身？🏃‍ 这9个运动误区，你中招了吗？ 0 1 天刚亮就晨练 很多人习惯早起运动 但锻炼的最佳时间不是“天刚亮” 天刚亮时户外光线较暗、气温较低 不仅容易被绊倒、刮伤 还可能引发伤风感冒、胃肠痛 甚至诱发哮喘和心脑血管疾病 专家建议 不同人群适合不同的运动时间 傍晚 6~8点更适合老年人 进行锻炼 对于血液循环较差的老年人来说 则推荐 下午3点左右 锻炼 0 2 在马路边运动 在马路边运动不仅不安全 还会吸入大量尾气 建议在 宽阔平坦、安全 的场所运动 如广场、公园或者体育场 0 3 空腹锻炼 肠胃功能差、易低血糖、60岁以上 以及 患有糖尿病或心脏病 的人 不适合空腹运动 早上锻炼前吃点东西 如面包、鸡蛋、牛奶等 更利于身体健康 0 4 没 ………………………………