如何找回自然的深蹲动作？

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本文是译文，原作者是力量教练 Tim Anderson。 我对深蹲有点爱恨交加。 早在1989年，当我第一次开始负重训练时，我完全忽略了我的腿，只训练上半身。 为什么呢？ 很可能是因为无知。 对于当时的我来说，下蹲很困难。 我不知道为什么，但对于许多人来说，下蹲都是很难的。 他们曾经可以轻松做到，但现在不行了。 大多数人将深蹲视为一种锻炼。这没错，但更重要的是，这是一个基础的发育性动作。人体的设计适合深蹲，我们大多数人，如果不是全部的话，在我们还是小孩子的时候，就曾经蹲过。 经常能看到婴儿 - 大约14个月大 - 蹲在地上玩耍。这是一个休息的姿势，是我们一生都要保持的。 那我们为什么没有保留这样的习惯？ 原因很多，但主要是因为我们一生中的大部分时间都坐在椅子上，从我们还是学龄的小孩子时就开始了。 椅子的问 ………………………………