亲爱的自己：

今年是你踏入自我成长的路上收获满满的第一年，在爱自己的路程上，我觉得你已经入门了。今年你坚持了2个21天的面对自己的镜子练习（每天早上6点听音频做冥想，面对镜子说肯定句，然后打卡写下感悟）。你敢于勇敢地去面对自己，去回忆以前的伤痛回忆。你参加了心灵成长和原生家庭的一些课程，你已经慢慢摆脱了原生家庭给你的种种障碍,有力量去面对今后的生活。

你的进步：

你不再受困在受害者的模式。开始了自我觉察的道路。

你开始做情绪的主人，当你陷入悲伤、孤独、难过的时候，你已经可以觉知，不再陷入情绪的漩涡里面.不再借助外在的事物去排解。

你开始学着去改变思维方式。用另外一种视角去看待之前的伤痛带给你的影响。

你开始释怀、原谅一些人和事。

你变得越来越平和，当你遇到不顺利的事情的时候，你会静下心来，倾听内在的声音。。。

之前的你不是这样子，你充满了抱怨和指责，你很厌恶原生家庭，很想逃脱。你总是在问什么？你经常失眠，并且在入睡前哭泣。。一直重复着不被爱的模式。

你有这样子的改变，因为你在磕磕碰碰中学会了如何真正的爱自己。

自我的形成

我们在小孩大概一岁半的时候，那时候可以通过父母跟我们的互动，知道了“我的存在”。有了我的概念。随着不断成长后，我们的“自我”也在慢慢成长，我们开始经历各种复杂的情绪，人性的欣羡与嫉妒、哀伤、失落和生气。

然而幼时的我们面对情绪的反应是受我们的生产环境、养育着的影响。如果他们给你的反应是积极和正向的，你可以从他们身上感受到被爱和关注的话，那么这是很好的铠甲，会形成我们良好的情绪特性和感受爱的能力。在我们成年后，接触外界，积累了很多关于待人处事的经验，形成自己的认知体系。这时候我们的“自我”已经形成了。

我们看到的世界以及他人，都有自己的投射和解读。

“做真实的自己”是一句很有力量的话语。你也一直在思考：什么样的自己才是真实的。事实上，在成长的路程和环境的影响下，我们已经失去了做自己的勇气。没人去鼓励你，你是可以有自己独立的思考的。你必须去符合他人的要求，不可以做另类。

人我界限

这个世界有很多明确的界限。根据界限来划分群体，形成有序的整体。同样地，人我界限是“自我”的保护防线。对待物品，我们有明确的概念区分。比如这个苹果是我的，你不能拿。但在对待情感上，我们往往就失去了这个界限。我们很容易受别人的影响，把不属于我们的情绪感受，想法意念强加在自己身上。这也是会活的很累的原因。

如面对父母，亲戚朋友的催婚，你会逃避和厌烦，也会认同他们的看法，产生急迫感，但是你也可以有自己的坚持，并且坦然地说出你的想法，至于别人要怎么想，不是我们可以干预。

当你知道界限是如何被模糊和破坏的时候，我知道你慢慢地建立了自我的界限，你知道了自我肯定是多么地重要。你不再被权威所束缚，不再去索取认同。也不再向外索取安全感。

自我觉察

当你明白了自我的形成过程和人我界限的影响之后，你就可以进行更好的自我觉察了。每当遇到困惑的时候，你就可以问问自己，为何自己会这样看事情、这样反应情绪。

现在的你：

不再跟自己的性格较劲。。

不再排斥孤独，与它和平共处。。。

不再想摆脱原生家庭，不再认同原生家庭带给你的模式，可以活出自己的真实。

之前的你很在乎别人的认同，很怕别人的反对意见。总要想着去对抗。深入觉察之后发现很想要别人的认同的背后其实是孩童的时候被无视的一种反抗。。。

很多时候的情绪反应都可以深入去觉察。当这样做的时候，就可以摆脱内在牢笼的控制了。

未完待续！