熬夜后，千万别再做这件事

主要观点总结

本文主要讨论了运动锻炼对健康的影响，以及不同时间段运动对人体的效果。文章指出，夜间健身是一种主流方式，但运动时间的选择对人体有影响，特殊人群需谨慎选择运动时间。此外，熬夜后进行高强度健身有诸多危害，包括增加运动损伤风险、易引发猝死和降低身体免疫力等。

关键观点总结

关键观点1: 运动锻炼对健康的重要性。

文章强调了运动锻炼对健康的巨大好处，包括降低代谢疾病的发病率和严重程度，以及延长健康寿命等。

关键观点2: 夜间健身的流行和原理。

文章提到夜间健身是主流，并解释了人体内的生物钟对运动效果的影响。

关键观点3: 特殊人群运动时间的选择。

不同人群基于不同目的进行运动，选择的时间点会有所不同。特殊人群如糖尿病患者、肥胖患者等需特别注意运动时间的选择。

关键观点4: 熬夜后进行高强度健身的危害。

文章详细阐述了熬夜后进行高强度健身可能导致的风险，包括增加运动损伤风险、易引发猝死和降低身体免疫力等。

文章预览

运动锻炼对健康有巨大的好处，包括降低代谢疾病的发病率和严重程度，以及延长健康寿命等，所以健康生活方式的重要一步就是坚持规律有效的运动。 《2022国民健身趋势报告》调查发现，有意识主动参加体育健身的人群普遍在晚间时段（17:00~22:00）进行体育健身，并且周一和周二晚上是运动最积极的时间段，看来夜间健身是一种主流。 晚上运动到底好不好？我们需要先了解人体体内神奇的“生物钟”。 规律运动有助于 保持良好的身体节律 2017年，诺贝尔生理学或医学奖授予了研究“生物钟的分子机制——昼夜节律”的科学家。人类身体里有属于自己的“生物钟”， 是一种关键的稳态调节因子，通过光刺激和非光刺激（食物摄入、温度和体力活动）进行同步，会影响和控制几乎所有的生理反应。 越来越多的研究发现，运动锻炼会对“生物钟” ………………………………