下蹲5分钟=步行1小时！5种最养生蹲法，坚持1个月，身体有意想不到的变化~

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▲ 长按图片，可保存及分享 疫情之下，不少人都宅居在家，躺着看剧，躺着玩手机，但越躺越累，实在难受。有没有比躺更舒服的姿势呢？有的。 研究发现，人体最喜欢的姿势既不是躺，也不是坐，而是蹲。因为 人们蹲的姿势与胎儿在子宫内的姿势非常相像，它既能让我们身体放松，又能给予内心足够的安全感。 下蹲5分钟=步行1小时，多“蹲一蹲”有时还能给我们带来许多意想不到的养生效果。 蹲一蹲，利全身 对一些百岁健康老人的生活方式调查发现，他们从事田地耕作，蹲在池塘边淘米、洗菜、洗衣服、厕所也是蹲的。“蹲一蹲”强健了他们的腰腿，达到了祛病除疾的作用。 1.强健关节和骨骼 下蹲可增强腰、髋、膝和踝关节的活动范围，增强膝关节的灵活性 ………………………………