35岁后，这才是性价比最高的抗衰老方式

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肌肉是一个被严重低估的资源，它可以 燃烧脂肪、促进新陈代谢、调节血糖 、 帮助人体对抗疾病 等等。 肌肉不仅和骨骼健康有关，更是反映衰老、长寿的关键指标。 30岁后，我们每年会流失1%~2%的肌肉，失去1.5%~3%的肌肉力量。 80岁老人的肌肉力量只有20岁年轻人的40%。 中年以后，“存肌肉”是一种性价比极高的抗衰老方式。    01 肌肉流失是衰老的表现 肌肉组织分为三种类型： 骨骼肌、平滑肌、心肌 。             骨骼肌 ：附着在骨骼上，负责身体的运动、姿势维持和平衡，并且还在呼吸和代谢等方面发挥着关键作用。             平滑肌 ：存在于内脏器官中，如胃、肠道和血管，控制着内部器官的自主功能。             心肌 ：位于心脏中，负责泵血，维持全身的血液循环。                一般情况下， 男性肌肉量的正常范围在 ………………………………