师父给核心弟子讲的站桩窍门！

文章预览

先说“型” 站无极桩，你必须符合太极拳虚灵顶劲，沉肩坠肘松腰拔背等等的要求。其实，就是一个：把全身的关节放长。甚至于是拉长。关节拉长了，你才能锻炼筋膜。 拉长全身的关节靠的是什么？ 脊椎不是正直的。有颈、背、腰、尾等几个自然弯曲。网上查查解剖图就明了了。怎么拉长？就是将这些自然弯曲弧度减小。于是减小颈椎弯，要虚灵顶劲，减小腰椎弯要敛臀。 胯怎么开？ 脚跟不离地，膝盖前跪一点点。外形很重要，型不对，经络就不通。 再说“意” 意在身体之外，目视前方，但能得见六路。风吹叶摇，虫飞雀落，无所不知。耳听八方，炮响不能惊，针落能听见。 这么练，每天有个5-8分钟足够了。多了也未必就好。找到这个劲、这个意练到拳里。这个拳就有东西了。如果说养生，这个东西能养生。说实战，结合练拳，这个东西 ………………………………