【养身】饮食“长寿密码”：4种营养素缺一不可，就藏在这些食物里

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想要健康长寿，除了良好的生活习惯，合理的饮食也至关重要。最新研究表明，有4种关键营养素在延长寿命、预防慢性病等方面发挥着重要作用。它们就藏在日常的许多食物中，只要合理搭配，就能轻松延寿！ 健康时报图 想长寿这4种营养很关键 2025年2月，来自印第安纳大学和山西医科大学的研究人员在《氧化还原生物学》（Redox Biology）期刊上发表的一篇最新研究显示， 血清里维生素C、维生素D、β-胡萝卜素、番茄红素含量高的话，能有助于延长寿命，还能降低得癌症和心血管疾病的风险 。这些营养素通过减轻身体的炎症，从而起到好处。 ① 健康时报图 【维生素C】 每天多吃这几种蔬果 健康时报图 【维生素D】 晒太阳+动物性食物 健康时报图 【β-胡萝卜素】 橙黄色或黄色果蔬 健康时报图 【番茄红素】 番茄及其加工食品 浙江大学医学院附属 ………………………………