怎么慢速减肥

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看到这个标题是不是开始怀疑人生？诶，别人的标题都是《一个月快速瘦20斤》《两个星期练成A4腰》，到这怎么画风就变了。

咳咳，之前的我也是经常看到这种标题，啪的一下就点进去了，很快啊。可是收藏从未结束，减肥从未开始。

所以在结合了我自身的情况之后，对于减肥这件事我反而不怎么着急了。

我个人的情况是：体重BMI正常，并不着急快速减下来，而且自制力弱，运动基础差。

于是我决定开始慢速减肥的道路。

减肥第一步就是先做好各种知识储备：

1.多喝水

2.吃饭细嚼慢咽

3.改变吃饭顺序，先喝汤，再吃菜，吃肉，最后再吃米饭。

4.减少摄入高热量食物，如巧克力、薯片等。

5.吃饭前喝水或者吃水果能减少饭量

6.别熬夜

7.要想减肥靠控制饮食就行，运动是为了塑造线条

了解到这些后，我开始改变我的饮食习惯，米饭摄入量为原来的1/2，蔬菜的摄入量增加了1/3。

买零食也尽量买高蛋白、坚果类的，平时喝多多多的水，哪怕出去喝茶，也喝绿茶。（绿茶里的茶多酚有助于减肥）

再加上平时时不时跳一跳帕梅拉的减脂操、再跳跳绳。

抱着这种佛系思想，我不会像以前一样，只要一天没有运动，就觉得自己坚持不下去而放弃。

今天没运动，那明天就运动嘛，断断续续地坚持。

这样两个月来佛系减肥，不仅不觉得辛苦，还觉得异常轻松快乐。

大概瘦了4斤的样子，这个速度我还比较满意。

慢慢来，比较快。

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