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一直坐着、躺着、瘫着···你只会更焦虑 | 久坐与焦虑

京师心理大学堂  · 公众号  · 心理学  · 2024-11-26 20:00

主要观点总结

这篇文章主要探讨了青少年久坐行为与焦虑症状风险之间的关系,研究数据来自全球基于学生健康调查的学生。研究发现,无论是男生还是女生,久坐时间越长,焦虑症状的风险就越高。但这种现象在不同地区存在差异。文章还从心理学的角度对这一现象进行了理论猜测,并给出了一些建议,如利用番茄学习法增加运动量、尝试小的行为改变等。

关键观点总结

关键观点1: 研究背景与目的

随着青少年焦虑问题的日益严重,研究者开始探究久坐行为与焦虑症状之间的关系。

关键观点2: 研究方法与数据来源

研究使用了全球基于学校的学生健康调查数据,包含了59587名12-15岁的青少年。通过询问他们在过去十二个月中对睡眠的担忧情况来判断是否存在焦虑症状,并将每天坐着的时间超过2小时的学生认定为‘久坐’行为。

关键观点3: 研究结果

研究发现,无论是男生还是女生,久坐时间越长,焦虑症状的风险就越高。但这一现象在不同地区存在差异,例如非洲地区二者之间几乎不存在关联。

关键观点4: 研究理论猜测

心理学理论从不同角度给出了自己的猜测,如社会退缩理论和其他研究者认为的观点,长时间看屏幕可能对睡眠造成不良影响等。

关键观点5: 建议与对策

文章建议青少年在工作日间隙起身运动、邀请朋友散步等,以缓解焦虑情绪。同时可以尝试一些小的行为改变,如使用番茄学习法增加运动量等。


文章预览

作者 | 十四 临近期末,你是不是又在清冷的早晨背着沉重的书包来到图书馆,看着旁边的同学奋笔疾书,构思了半天的论文脑子还是乱糟糟的,自己仍然和电脑上的空荡荡的标题干瞪眼?一看时间一天都快过去了。这时你感到了焦虑,觉得自己 一 天什么也没干,但是截止日期已经近在眼前,好想出去玩,可是作业还没写完我不配。啊不想干活了,你坐在座位上越想越焦虑,唉…… (图源网络,侵删) 好像坐着这件事就已经足够焦虑了,就在此时,坐着写出这段文字的笔者也觉得好焦虑。久坐会让我们更焦虑吗?其实,不光久坐,在床上“躺着”,在宿舍里“瘫着”,只要是低热量地待着,这种「葛优瘫」越久,可能表明你越焦虑哦。 (图源网络,侵删) 青少年焦虑现状 “好焦虑啊,作业又写不完了”“天哪明天我有一个pre,PPT还没开始做”“我是x ………………………………

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