首次咨询前，需要做的4个准备

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心理咨询需要咨询师和来访者双方的共同努力。来访者的主动参与和积极配合，会让咨询效果变得更好。 对于第一次咨询，你可以做以下准备。 01 你可以做 4 个准备 1.提前写下来你想聊的问题 是什么让你这么困扰？ 为什么想要寻求帮助？ 把这些提前列出来，有助于在第一次咨询时更清晰准确地表达。 2.在咨询中多提问  在咨询中有任何问题都可以提出来，如果咨询师解释完你依然没听懂，那就让咨询师再讲一遍。对咨询的整个过程和工作方式了解得越多，治疗效果就会越好。 3.忠于自己的感受  在第一次咨询中，你可能会产生很多想法和感受，可以和咨询师分享它们，可能会让你的咨询更有收获。当咨询师向你提问时，尽可能坦诚地回答问题，也会让咨询师更好地帮助到你。 4.放宽心态 对第一次咨询不要过于心急，咨询不是要快速的给你提供 ………………………………